绷紧双腿，减缓膝关节疼痛

     一    绷紧双腿，减缓膝关节疼痛

     由于膝关节骨性关节炎的中老年人常膝盖肿胀，疼痛，膝关节活动受限，不能上下楼，有时候还不能下蹲。

     对于膝关节骨性关节炎的中老年人，可以练习双腿绷紧来有效防止疼痛。患者采取仰卧位，然后将双下肢伸直，双腿绷紧，让脚尖往下翘。也可以采取站立姿势，同样是双腿绷紧，让股四头肌收缩，这样能增强膝关节的稳定性，减缓膝关节的疼痛，对此类疾病有治疗和保健的作用。 

     二    手转核桃有效缓解帕金森病情

    明确诊断患帕金森病的老人应及时到医院就诊。    

     另外，老人也可以手里放两个核桃，不停地转动核桃，改善手的灵活性。大部分帕金森病患者最初的表现就是手抖。经常练手，让手的末梢神经经常被刺激，能有效缓解帕金森病情。 ​​​ 

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